꼬리뼈가 아파요 꼬리뼈 통증 원인 및 스트레칭 방법

8년차 재활가능한 소리쌤의 ‘다알려줘서 미안해’ 쏘리sorry블로그 입니다.

평상시에는 어떤 역할을 하는지 잘 인지하지 못하는 뼈가 있어요

미골이라고 불리는 꼬리뼈 입니다.

꼬리뼈에는 뼈 뿐만 아니라 여러가지 신경과 인대가 많이 구성되어 있어 이상이 생기면 꼬리뼈에 통증이 생길 수 있는데요.

꼬리뼈가 아프면 일상생활을 할 때 걷기나 움직일 때 큰 고통을 주는데요.

오늘은 꼬리뼈 통증을 유발하는 원인과 스트레칭 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

 

꼬리뼈

꼬리뼈란?

척추와 허리뼈와 엉덩이관절 사이에 있는 뼈를 꼬리뼈(미골)라고 합니다.

꼬리뼈에는 뇌와 척수를 감싸고 있는 경막과 신경들이 지나가고 골절시에 신경이 이상이 생길 수 있으니 조심해야 하는 부위 중 하나입니다.

 

꼬리뼈 통증 원인

외상-꼬리뼈는 척추의 요추부분 바로 밑에 위치하고 있으면 안쪽으로 휘어져 있는 모양입니다.

그런데 꼬리뼈가 외상(부상,스포츠활동 및 교통사고)과 같은 원인으로 안쪽으로 더 휘어지거나 부러지게 되면 통증을 유발하게 됩니다. 휘어진 꼬리뼈 주변에 근육과 인대가 염증이 생기고 이 부분이 더욱 큰 통증을 만들게 됩니다.

특히 꼬리뼈 골절 후에는 처지해줄 수 있는 치료가 없기 때문에 뼈가 부러진 상태에서 더욱 틀어지지 않게 조심해야 통증이 심해지지 않을 수 있으며 뼈가 다시 붙을 때까지 최소 3주~4주 이상 안정을 취해주어야 합니다.

 

자세-꼬리뼈 통증은 장시간 앉아 있는 습관으로 인해 발생할 수도 있습니다.

컴퓨터를 오래 사용하게 되거나 전방을 오래 주시하는 운전과 같은 반복적인 자세에서 꼬리뼈에 미세손상이 지속적으로 일어나 통증을 유발하게 됩니다.

 

유전적 문제-꼬리뼈 통증은 원인이 없이 생기는 경우도 있습니다.

유전적인 체형상태로 인해 허리와 관련되있는 허리디스크와 같은 질환으로 통증이 꼬리뼈까지 전해지는 경우가 이에 해당합니다.

골반과 항문 주의에 염증이 있으신 분이나 방광,전립선에 문제가 있을 경우에도 통증을 유발하기도 합니다.

 

꼬리뼈 통증 치료 방법

외상으로 인해 유발되는 경우 평균적으로 3~5일 정도 안정을 취하면 증상이 완화되지만 조금더 빠르게 증상을 호전 시키고 싶다면 의자에 앉으실 때 푹신한 쿠션을 깔아주어 엉덩이가 딱딱한 지면에 닿는 자극을 최소화 시켜주시고 의자에 앉거나 서 계실 때 바른 자세를 유지해야 합니다.

자세와 체형의 무너짐으로 인해 통증이 유발되는 경우, 꼬리뼈가 위치하고 있는 천골의 틀어짐으로 꼬리뼈 통증을 유발할 수 있는데요

특별히 외상으로 인한 통증이나 염증이 있지 않아 아프지 않지만  특정 자세를 취할 때 통증이 유발된다면 천골의 틀어짐을 바로 할 수 있는 스트레칭이 필요합니다.

 

꼬리뼈 스트레칭 방법

 

꼬리뼈가 위치하고 있는 천골이라고 하는 곳을 스트레칭 하는 방법이 있습니다.

이부분을 스트레칭 해주면 꼬리뼈 주위의 근육의 긴장을 풀어줄 수 있어 꼬리뼈 주변의 통증이 완화 됩니다.

 

 

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