나랑드사이다에 들어있는 난소화성말토덱스트린 식이섬유라고?

8년차 재활 가능한 헬스트레이너 소리쌤의 건강&운동 블로그입니다.

저도 다이어트가 시작되면 살이 찔 까봐 일반적인 탄산음료나 음료수는 못먹고 나랑드사이다, 제로콜라 같은 제로 칼로리 음료수를 먹게 되는데요. 음료수를 먹을 때마다 성분표에 표기 되어있는 난소화성말토덱스트린 이라는 성분이 무엇인지 궁금했던 적이 있습니다.

이름을 들어보면 화학 성분인 것 같기도 하고 이름이 길어서 좋지 않은 합성 감미료 아니야? 라고 생각하실 수 있는데요. 오늘은 다이어트와 변비에 직빵으로 효과를 보여주는 난소화성말토덱스트린 효능과 부작용 정보에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

 

난소화성말토덱스트린

나랑드사이다

난소화성말토덱스트린

난소화성말토덱스트린은 일본에서 최초로 물에 녹는 식이섬유를 대량 생산한 식이섬유의 한 종류입니다.

한국에서는 ‘혈당 상승 억제’의 기능성을 인정받아 식약처에 등록되어있습니다.

난소화성말토덱스트린은 천연 녹말로 만들어지는데, 이 녹말은 옥수수로 만들어진다고 합니다.

한마디로 옥수수로 만든 물에 녹는 식이섬유라고 할 수 있겠습니다.

 

난소화성말토덱스트린 효능

다이어트-옥수수 식이 섬유로 되어있어 소화를 느리게 만들어주고 이는 긴 시간 동안 포만감을 유지 시켜 줍니다. 이로 인해서 식사량이 줄어들고 간식 섭취를 줄일 수 있기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

혈당 상승 억제-일반적인 그냥 말토덱스트린은 포도당으로 바로 변환되어 혈당을 끌어올리는데 난소화성말토덱스트린의 경우에는 혈당을 안정화 시키고 혈당이 안정적으로 유지되면 음식이 당긴다거나,불필요한 음식 섭취를 줄일 수 있으며 인슐린 농도가 급격히 상승하지 않아 혈당에 영향을 미치지 않습니다.

지방 흡수 감소-식품 속의 지방 흡수를 감소 시키는 효과가 있습니다. 체내 지방 축적을 줄여주어 다이어트를 효과적으로 할 수 있게 도와줍니다.

대사 활성-몇몇 연구에 따르면 난소화성말토덱스트린은 신진대사를 촉진 시켜 에너지 소비를 늘리고 체중 감량을 도와줄 수 있습니다.

장 건강-난소화성말토덱스트린은 일종의 프리바이오틱스로 장 내 유익균 증식을 촉진 시키고 장 건강을 증진 시켜 건강한 장으로 만들어 주어 영양소 흡수를 향상 시켜줌으로써 다이어트에 도움이 됩니다.

 

난소화성말토덱스트린 부작용

위장 장애-일부 사람들에게서 복부의 불편감,가스,부기 등의 위장 장애를 발생 시킬 수 있습니다.

알러지-특히 밀 알러지가 있는 사람들은 난소화성말토덱스트린을 섭취했을 때 알러지 반응을 보일 수 있으니 주의해야 합니다.

변비 또는 설사-식이섬유이기 때문에 섭취가 과도하게 많거나 급격히 섭취할 경우 변비나 설사를 유발할 수 있습니다.

 

 

 

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