뒷골땡김 원인 대표적인 원인 3가지 및 해결방법

7년차 재활 가능한 소리쌤의 ‘다알려줘서 미안해’ 쏘리 블로그입니다.

요즘 날씨가 추워져서 그런지 찬바람을 쐬면 목이 움츠러들어 뒷골땡김 증상이 많이 발생한다고 합니다.

또는 뒷골땡김이 근육경직과 신경적인 부분때문에 생기기도 하는데요.

뒷골땡김 증상이 생기는 원인과 해결방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

 

뒷목땡김

뒷골땡김 원인 3가지

1.혈압

뒷골땡김 증상이 고혈압이 있으신 분들이나 풍의 전조증상이라고 생각하시는 분들이 많은데 결론적으로 혈압자체가 뒷골땡김 증상에 원인이 되지는 않습니다.

하지만 평소에 고혈압이 있고 나이가 많다면 갑자기 혈압이 올라가는 극심한 스트레스를 받았을 때 뇌혈관의 위험증상이 발생할 수 있으니 주의해야 합니다.

또는 뇌출혈같은 질환의 통증으로 뒷골땡김이 발생할 수 있는데 망치로 얻어맞은 듯한 강한 통증 후에 희식이 사라지거나 말이 어눌해진다면 뇌출혈 전조증상이므로 이러한 증상이 발견된다면 즉시 119를 부르거나 응급조치를 시행하는 것이 좋습니다.

2.근육긴장

사실 가장 흔한 경우가 근육긴장으로 오는 뒷골땡김 증상이 가장 많습니다. 보통 뒷골이 땡기기 전에 뒷목부터 뻐근해지고 어깨 주변까지 뻐근하고 자주 뭉치는 느낌을 받습니다.

대표적으로 승모근을 중심으로 상부승모근과 뒷목 주변 근육들이 과하게 긴장하고(날씨의 영향,스트레스,자세)뻣뻣해질 수 있습니다. 이러한 긴장이 뒷목을 중심으로 뒷골땡김 증상을 유발하게 됩니다.

근육긴장으로 인해 뒷골땡김과 동시에 두통까지 유발할 수 있는데요 심하면 머리와 눈,이마 주변까지 두통을 일으킵니다. 이러한 증상을 ‘긴장성 두통’ 이라고 부르는데 근본적인 근육경직을 해결하지 않으면 만성적인 두통으로 발전하기 때문에 스트레칭과 바른자세를 유지하려고 노력해야합니다.

 

3.후두신경통

뒷골이 쿡쿡 쑤시는 후두 신경통은 근육긴장으로 근육이 뻐근해지고 당기는 느낌이 아니라 신경적인 느낌, 즉 쿠쿡쑤시거나 찌릿한 느낌으로 통증이 온다면 후두 신경통을 의심해 볼 수 있습니다.

후두신경통은 뒷골 주변에 분포되어있는 대후두신경과 소후두신경이 근육의 경직으로 이해 압박되면서 발생하는데요.

긴장성두통이 오래가면 후두신경통이 되는 경우가 많기 때문에 주의를 해야합니다.

통증의 양상을 통해 증상이 심해지기 전에 전조증상으로 자주 목이나 어깨가 아팠는지 확인해 보시는것이 좋을 것 같습니다.

 

뒷골땡김 해결방법

스트레칭-만성적으로 뒷골땡김 증상을 호소하시는 분들의 경우의 대부분은 일자목과 라운드숄더를 가지고 계신 경우가 많습니다. 이렇게 자세변형으로 인해 뒷골땡김 증상이 발생했을 경우에는 근본적인 해결을 위해 경직되어있는 목과,어깨,등 근육을 이완시키는 스트레칭이 필요합니다.

 

물리적 치료-병원에서 정확한 진단과 검사를 통해 원인을 파악하여 물리적 치료가 가능합니다.

근육이 많이 뭉치고 긴장되어있는 상태라면 한의원에서는 침요법을 시행하여 근육의 긴장을 풀어주고

도수치료를 이용하여 근육을 이완시켜 통증을 완화 할 수 있습니다.

 

소리쌤 참고글

두통 편두통 일자목 잡는 후두하근 스트레칭

거북목 경추베개 올바른 사용방법 및 부작용

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