발바닥이 아파요 평발 자가진단 및 교정방법

평발은 발의 아치가 충분히 발달하지 않아 발바닥이 평평해지는 상태를 의미합니다. 발의 아치는 발의 안정성을 만들고 체중이 집중되지 않게 하는 중요한 기능을 하는데요 오래 걷게 되면 발바닥이 아프거나 발바닥이 평평해서 발이 불편하거나 혹은 자세가 무너지게 되면서 허리나 목까지 아파지는 경우가 있는데요 평발이 되는 주요 원인과 평발 자가진단 및 교정 방법에대해서 알려드리도록 하겠습니다.

평발 자가진단 및 교정 방법

평발 주요 원인

유전가족력으로 인해 발바닥이 평평해질 수 있습니다.부모의 한명 이상이 평발이거나 발바닥 아치가 낮다면 자식도 이와 같은 특징을 물려받을 수 있습니다.
근육 및 인대 약화발바닥을 지탱하는 근막과 근육 그리고 인대가 약해진다면 발바닥 아치가 유지되기 어려운 환경이 됩니다. 이는 나이와 함께 근육과 인대의 약화로 인해 발생합니다.
과체중발바닥을 우리 인체의 체중을 지탱하는 부분으로써 발에 가해지는 압력이 높아지고 이로 인해 발의 아치를 무너뜨릴 수 있습니다. 체중을 관리 하지 않는다면 평발의 위험이 계속 증가할 것입니다.
잘못된 신발 착용우리가 흔히 편하게 신는 슬리퍼나 여성분들의 플랫 슈즈와 같이 너무 평평하거나 지지력이 없는 신발은 발의 아치를 유지하는 데 도움이 되지 않습니다. 특히 요즘 아이들이 성장이에 적절하지 않은 신발을 착용하면 평발이 발생될 가능성이 높아집니다.
체형 변형다리나 골반의 구조적 변형으로 인해 발바닥 아치에 영향을 미칠 수 있습니다.
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관절염 또는 부상발의 관절에 염증이 생기거나 손상이 발생하면 발바닥 아치에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

평발 자가진단

1.평평한 바닥에 섰을때 바닥과 발바닥 사이에 공간이 생기지 않는다
2.조금만 걸어도 쉽게 몸이 피로해진다.
3.심한 운동을 하지 않았는데 종아리와 허벅지 안쪽이 많이 피곤하다
4.발목을 자주 삔다.
5.족저근막염과 아킬레스건염으로 발목과 발에 잦은 염증이 생긴다.
6.어릴때부터 무릎 통증과 엉덩이 통증이 있다.
7.관절 전반적인 부분에 통증이 있다(목,어깨,허리,골반,무릎,발목)
8.이유없는 두통이 지속된다.

 

 

평발 치료 방법

보존적 치료
증상이 있을때 발 아치 지지대 깔창을 착용하여 교정 치료 할 수 있습니다.
엄지발가락 올리기 운동 및 후경골근을 강화시키는 운동으로 교정해 볼 수 도 있습니다.
평발 자가진단 방법 바로가기(사진클릭)
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수술적 치료
수술방법으로는 변형을 교정하기 위해 발 안쪽의 건을 단축시키는 방법과 발 뒤꿈치 뼈를 늘리는 방법, 발목뼈와 발뒤꿈치뼈 사이에 삽입물을 넣거나 관절을 고정하는 방법등이 있습니다.

 

 

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