발아치 무너짐 평발 자가진단 및 교정 방법

평발은 많은 사람들이 가지고 있는 발의 변형이지만 평발로 인해 체형이 틀어지거나 통증을 유발하는 경우가 많습니다.

발바닥 내측이 무너지는 발 아치 무너짐을 평발이라고 부릅니다.

오늘은 이러한 평발 자가진단 방법에 대해서 알아보고 교정 방법을 알려드리도록 하겠습니다.

평발

평발이란?

평발이란 발바닥의 내측 아치, 즉 족궁이 무너져 발바닥이 편평하게 변형된 발 모양을 말합니다.

신발 안쪽이 주로 닳아 장시간 보행을 하거나 운동시 통증이 많이 발생합니다.

이차적으로는 발 뒤꿈치가 바깥쪽을 향하게 되고 체중 부하에 따라 발바닥이 편평해지는 유연성 편평족과 체중 부하와 상관없이 편평한 강직성 편평족으로 나눌 수 있습니다.

 

 

평발 원인

대부분 잘못된 자세에서도 발생하며 가장 흔한 원인은 관절이 과도하게 유연하여 발생하기도 한다. 또는 경골근 기능 장애로 인해 발생할 수 있다.

 

평발 자가진단

 

1.걸을 때 신발이나 발이 끌리는 느낌이 든다.

2.걸을때 자주 넘어질 뻔 한 적이 많다.

3.발 아치(족궁)에 손가락 한마디가 채 들어가지 않는다.

4.발목이 안쪽으로 휘어진다.

5.신발의 안쪽이 빨리 닳는다.

 

평발 교정방법

엄지발가락의 기능이 떨어진다면 발의 내재근의 기능 또한 저하 되기 때문에 엄지발가락을 잘 사용하는 운동을 진행해 주신다면 평발 교정에 도움이 많이 됩니다.

 

참고글

족저근막염 발바닥 가운데 통증 초기증상 자가치료 스트레칭

발등 발목이 아파요 전경골근 통증 원인 및 스트레칭 방법

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