알룰로오스 당뇨 혈당 부작용

살이찌는 설탕 대신 설탕대체제로 다이어트 할때 특히 효과가 있다고 알려진 알룰로오스(알룰로스)에 대해서 자세히 알려드리려고 합니다.

단맛은 설탕의 70%이지만 칼로리가 거의 없다는 알룰로오스, 다이어트에 도움이 되는 알룰로오스에 대해서 알아보고 알룰로오스가 당뇨에 영향을 미치는지, 혈당이 올라갈 수 있는지, 부작용은 무엇이 있는지에 대해서 정리해 드리겠습니다. 대체 당을 선택 하실때 여러분의 선택에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

알룰로오스 당뇨 혈당 부작용

 

알룰로오스가 무엇인가요?

식물에 존재하는 천연 감미료로 무화과,포도 같은 식품에서 소량 발견됩니다. 단맛은 설탕의 70%이지만 알룰로오스 칼로리는 거의 없어 혈당을 올릴 수 가 없습니다.

 

알룰로오스 화학식 기호

조금 더 구체적으로 말씀드리면 대사 과정에서 포도당 단위가 여러 개로 연결된 형태로 대부분은 식물에서 추출됩니다.

 

 

 

 

알룰로오스 당뇨 ?

알룰로오스는 당의 형태로 체내에 흡수되지 않기 때문에 혈당에 영향을 미치지 않습니다. 혈당 수치에 민감함 당뇨를 가지고 있더라도 혈당에 영향을 주지 않기 때문에 적절히 섭취한다면 혈당 관리 및 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

알룰로오스 혈당 관계?

앞서 말씀드린것과 같이 당의 형태로 흡수되지 않고 칼로리도 거의 없기 때문에 혈당에 영향을 미칠 수 없습니다. 당뇨환자도 섭취할 수 있으며 이는 혈당 수치를 올리지 않기 때문에 안심하고 섭취가능하며 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

알룰로오스 부작용

알룰로오스는 대체적으로 안전한 대체당이고 천연 감미료이지만 과도한 섭취는 소화불량,복부팽만,설사,복통을 유발할 수 있으므로 과도한 섭취는 피해야 합니다.

 

 

 

7년차 웨이트+크로스핏+재활 소리쌤이 추천하는 알룰로오스  섭취 방법

액상과 분말중에 본인이 섭취하기 편한것으로 구매 하세요

알룰로오스에 형태는 2가지로 되어있습니다.

분말은 조리 시 수분의 양이 늘어나면 안되는 요리에 좋고

액상 형태는 음료나 시럽처럼 뿌려 먹는 음식에 사용하시면 됩니다.

 


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간혹 설탕이 첨가된 알룰로오스도 있으니 이런 제품은 주의하세요

다이어트에 도움이 안될 뿐만 아니라 설탕은 직접적으로 혈당을 급격히 올릴 수 있어 당뇨에도 영향을 미치니 성분표를 필히 확인하시고 구매하시길 바랍니다.

 

https://youtu.be/L4LCpJi-tKo?si=Dbik0aOxCdSpsEXA

 

 

 

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