원인 모를 어깨통증,팔저림 흉곽 출구 증후군 테스트 및 운동 방법

8년차 재활 가능한 트레이너 소리쌤의 ‘다알려줘서 미안해’ 쏘리sorry 블로그 입니다.

흉곽 출구 증후군이란 목 아랫부분에 위치한 쇄골과 1번 갈비뼈 사이에 좁은 공간을 통해 팔로 이어지는 신경과 혈관이 어떤 원인으로 인하여 압박을 받아 나타나는 증상을 말합니다.

오늘은 원인 모를 어깨 통증을 가지고 계시거나 팔 저림이 나타난다면 확인해 봐야 할 흉곽 출구 증후군에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

 

흉곽출구 증후군

흉곽 출구 증후군 원인

외상-쇄골이 골절되거나 쇄골의 변형이 일어나면 쇄골과 갈비뼈 공간이 좁아지면서 지나가는 혈관과 신경을 압박할 수 있습니다. 이때 어깨 통증이나 팔의 저림이 나타난다면 외상으로 인한 원인을 확인해 볼 수 있습니다.

반복적인 자세-팔을 앞으로 낮게 뻗는 자세로 장시간 일을 하거나 특정 동작을 반복한다면 체형의 무너짐으로 인해 쇄골과 갈비뼈 사이 공간이 좁아져 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 컴퓨터를 장시간 오래 하거나 전방을 오래 주시하고 있는 트럭 운전사 같은 경우 통증이 발생할 가능성이 높습니다.

임신-임신중의 여성이라면 호르몬 변화로 인해 관절이 유연해지고 변형이 잘 일어날 확률이 높아 임신 중 흉곽 출구 증후군 증상이 잘 나타납니다.

노동&과도한 운동-무거운 물건을 반복적으로 들어 올리는 작업을 하는 노동이나 또는 과도한 운동으로 인해 쇄골 하 부분이 공간이 좁아지면서 통증을 유발할 수 있습니다.

선천성-정상인에게서는 없는 뼈이지만 선천적으로 ‘경추늑골’ 이라고 하는 뼈가 있을 경우에는 이 뼈에 의해 흉곽 출구로 지나가는 신경과 동맥이 압박될 수 있습니다.

 

흉곽 출구 증후군 테스트

1.목이 뻣뻣하거나 뒷골이 자주 땡긴다

2.어깨 주변에 통증이 있다

3.날개뼈 사이에 통증이 있다

4.쇄골 위아래로 통증이 심하다

5.원인 모를 팔 저림이 있다.

 

흉곽 출구 증후군 자가진단

 

 

흉곽 출구 증후군 스트레칭

신경부분의 압박으로 생긴 흉곽출구증후군은 신경 차단 요법과 같은 치료를 받아 볼 수 있으나 자세와 반복적인 동작으로 체형이 무너져서 생기는 흉곽 출구 증후군이라면 스트레칭과 강화 운동으로 개선이 가능합니다. 쇄골 주변 스트레칭을 해주면 흉곽 출구 증후군 통증을 줄이는데 도움이 될 뿐만 아니라 통증이 완화된 상태에서 약해진 근육을 바르게 강화 시킬 수 있습니다. ‘노젓기 운동’ ‘t 레이즈’와 같은 등근육을 강화하여 앞쪽의 공간이 좁아지지 않게 해주어야 합니다.

 

 

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