헬스무릎 보호대 꼭 필요한 이유, 추천 BEST

8년차 재활 가능한 트레이너 소리쌤의 ‘다알려줘서 미안해’ 쏘리sorry 블로그 입니다.

오늘은 중량 운동을 진행할 때 꼭 필요한 무릎 보호대에 대해서 알려드리려고 해요

중량이 올라갈수록 근육에 부하가 올라가면서 근육이 성장하는 원리이지만 관절이 버텨주지 못하면 부상으로 운동을 오래 쉬게 되는데요

또는 무릎이 아플 때도 무릎 보호대를 착용하면 도움을 줄 수 있습니다.

오늘은 헬스를 할 때 무릎 보호대가 필요한 이유와 무릎 보호대 추천 best 3 추천 드리려고 합니다.

무릎 보호대

무릎 보호대가 필요한 이유

근육의 성장 원리는 점진적 과부하의 원리로 근육에 부하를 주어 근육을 성장 시킬 수 있지만 관절은 그렇지 못합니다.

관절은 계속 사용하게 되면 소진되는 소모품이라고 생각하시면 됩니다. 그렇기 때문에 관절에 최대한 부담을 주지 않으면서 근육을 성장 시켜야 하기 때문에 중량 부하 운동을 하실 때는 꼭 무릎 보호대를 착용하시고 운동을 한다면 관절의 부담을 줄이면서 근육은 성장 시킬 수 있습니다.

 

무릎 보호대 종류

니랩-니랩의 경우에는 폴리와 고무 필라멘트라고 하는 재질을 사용하여 스쿼트처럼 하체를 사용하는 근력 운동을 할 때 탄성을 이용하여 무게를 들어 올리는 힘으로 전환 시키는 역할을 하게 됩니다. 그렇기 때문에 무게가 매우 높은 고중량을 트레이닝 할 때 필요하고 또 계속 사용하고 있는 것이 아닌 운동 수행 중에만 간헐적으로 사용하는 것을 추천 드립니다.

 

니슬리브-니슬리브 같은 경우에는 무릎 관절을 모두 감싸면서 압박의 효과를 주기 때문에 관절의 잠재적인 부상을 보호 하는 것이 목적이 있어 관절을 보호하는 효과와 함께 운동중이 아니라 무릎 주변에 통증이 있을 때 압박 효과로 인해 통증을 감소 시키고 혈류량을 증가 시켜 운동 이후에 통증의 감소와 붓기 감소에도 효과가 있습니다.

 

슬개골 보호대-이미 무릎에 통증이 있는 상태에서 근력을 증가 시키는 헬스를 하거나 무릎관절 자체가 약하신 분들은 무릎 보호대 중에 무릎에 직접적인 관절인 슬개골이라고 하는 관절을 잡아주는 슬개골 보호대를 해주시면 도움이 됩니다. 슬개골의 활주 방향을 잡아주고 슬개골의 이탈을 막아주기 때문에 운동 중 편안하게 하체 운동을 할 수 있게 도와줍니다. 하지만 통증이 심할 경우에는 충분한 휴식을 취한 후 보호대 착용 후 운동을 진행하는 것이 좋습니다.

 

 

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