건강과 관련된 음식과 최신 영양(Nutrients)에 대한 정보
작두콩차는 고소한 맛과 풍부한 영양 성분으로 맛뿐만 아니라 평소에 기관지가 않좋아 기침이 잦고 비염이 심한 사람에게 효과가 좋은 것으로 알려져 있는데요. 오늘은 단백질,식이섬유,미네랄,비타민이 풍부한 작두콩차에 대해서 알아보고 작두콩차 효능,부작용,먹는법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 작두콩차 효능 위장건강 평소에 음식을 섭취할때 항상 속이 더부룩하거나 소화가 안되시는 분들은 작두콩차를 섭취하면 소화 문제나 위장건강에 도움을 줄 수 있습니다. 따듯한 … Read more
BCAA는 몸의 에너지원으로 사용되고 단백질 합성과 체지방 연소에 도움을 줄 수 있습니다. BCAA는 필수아미노산으로 반드시 음식으로부터 섭취해야만 하는 아미노산인데요. 현대인은 풍요속의 빈곤으로 필요한 영양성분을 식품으로 모두 섭취하기 어려울 수 있으므로 추가적으로 챙겨드시면 좋은 BCAA 효과,부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. BCAA 효과 BCAA는 분지쇄아미노산(Branched Chain Amino Acid)의 약어로 로이신,이소로신,발린 구성의 필수 아미노산 분자 구조로 되어있습니다.특히 운동 … Read more
8년차 헬스트레이너 소리쌤의 건강&운동 블로그입니다. 운동하는 사람이라면 평소에 운동 후 단백질쉐이크를 섭취하여 조금 더 근육 생성에 도움을 주기 때문에 섭취하기도 하고, 한국인의 식이가 탄수화물 위주의 식단으로 구성되어있어 단백질 섭취량이 많이 부족해서 따로 식사대용으로 찾는 분들도 많아졌는데요. 오늘은 8년차 피티쌤이 실제로 구매도 하고 직접 먹어보며 좋았던 2024년 단백질쉐이크 BEST TOP 7 선정하여 추천드리도록 하겠습니다. 신타6 … Read more
8년차 재활가능한 소리쌤의 건강&운동 블로그입니다. 헬스트레이너인 제가 가장 좋아하는 영양제 브랜드이자 운동을 할때 그리고 건강에 필요한 영양제를 모두 구입하는 나우푸드의 해바라기 레시틴을 소개해 드리겠습니다. 레시틴은 체지방 감량에 효과적인 영양제인데요. 해바라기 레시틴은 어떤 효능과 부작용이 있는지 알려드리겠습니다. 해바라기 레시틴이란? 레시틴은 주로 대두와 같은 콩에서 추출되는 성분으로 인체 내에 세포를 구성하는 물질 인지질과 비슷한 구조로 … Read more
오늘은 다른 비타민보다 흡수율이 높은 리포좀 비타민C 효능,부작용에 대해서 정리해보도록 하겠습니다. 스트레스,노화,피로와 같은 여러가지 원인으로 면역력이 떨어지게 되는데 이럴 때 도움을 줄 수 있는 대표적인 영양제가 비타민C입니다. 비타민C는 체내에서 자체적으로 생성되지 않아 음식이나 영양제로 보충을 해주어야 하는데요 최근 리포좀 비타민C가 주목 받고 있습니다. 리포좀 비타민C란? 리포좀이란 단어부터 뜻을 풀이하면 나노사이즈의 인공 구조체로 우리 몸에 … Read more
8년차 재활가능한 헬스트레이너 소리쌤의 ‘다알려줘서 미안해’ sorryblog입니다. 프로테오글리칸은 연골내에서 수분을 보유하여 연골의 충격과 보호에 큰 기여를 합니다. 특히 항염증효과가 뛰어나서 퇴행성관절염으로 붓는 무릎관절에 통증을 감소시키는데 탁월한데요 오늘은 관절에 도움을 줄 수 있는 프로테오글리칸의 효능 및 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 프로테오글리칸(Proteoglyca) 프로테오글리칸은 단백질과 당분 분자로 구성된 대형 분자 복합체입니다. 세포 주변의 공간을 채우는 물질로 발견되는데요. 프로테오글리칸은 … Read more
8년차 재활가능한 소리쌤의 ‘다알려줘서 미안해’ 건강&운동 블로그입니다. 보스웰리아는 항염증 및 항산화 성분이 풍부하여 특히 무릎 관절 건강에 도움을 줄 수 있는데요. 무릎의 염증을 가라앉혀주고 신체활동을 높이며 관절의 진정 작용을 해주는 보스웰리아에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 보스웰리아 보스웰리아는 북아프리카의 척박한 땅에서 자라는 만큼 강인한 생명력을 가지고 있습니다.인류 역사상 가장 오래된 향신료 중 하나로 알려져 있으며 잎에서 … Read more
8년차 재활가능한 소리쌤의 ‘다알려줘서 미안해’ 건강&운동 블로그 입니다. 근육은 운동을 하면서 올바르게 잘 트레이닝 한다면 근육을 성장 시켜 건강을 향상 시킬 수 있는 반면 인체의 관절은 ‘소모품’입니다. 계속 사용하게 되면 조금씩 닿아지며 염증이 생기면 통증이 발생하고 관절이 악화되는 관절염이 발생하기 합니다. 소모품인 관절을 좋아지게 만들어 줄 수 있는 ‘이것’ 콘드로이친 효능에 대해서 알려드리고 실패하지 않는 … Read more
8년차 재활 가능한 헬스트레이너 소리쌤의 건강&운동 블로그입니다. 저도 다이어트가 시작되면 살이 찔 까봐 일반적인 탄산음료나 음료수는 못먹고 나랑드사이다, 제로콜라 같은 제로 칼로리 음료수를 먹게 되는데요. 음료수를 먹을 때마다 성분표에 표기 되어있는 난소화성말토덱스트린 이라는 성분이 무엇인지 궁금했던 적이 있습니다. 이름을 들어보면 화학 성분인 것 같기도 하고 이름이 길어서 좋지 않은 합성 감미료 아니야? 라고 생각하실 수 … Read more
마그네슘은 신체 내에서 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 자연에서 발견되는 미네랄로 우리 몸에 꼭 필요한 성분인데요. 하지만 필요한 만큼 섭취하지 못해 마그네슘부족증상이 나타나는 경우가 상당히 많습니다. 마그네슘이 결핍 되면 심각한 문제를 일으킬 수 있는데요 오늘은 마그네슘부족증상과 원인,부작용,섭취량에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 마그네슘 효능 에너지 생성-마그네슘은 우리 몸에서 에너지를 생성 시키고 신체 대사를 유지하며 면역 체계 유지에 관여합니다. … Read more