목이 뻐근하고 손,팔이 자주 저려요 사각근 증후군

7년차 재활 가능한 소리쌤의 ‘다알려줘서 미안해’ 쏘리블로그 입니다.

오랜시간 앉아서 업무를 보다보면 등이 굽으면서 거북목 자세로 자세가 변형되면서 목의 위치가 안정되지 않은 상태로 지속됩니다. 머리가 전방으로 이동될 수록 목뼈의 불안정성은 커지고 사각근과 흉쇄유돌근의 피로도도 증가하는데요 이때 목,어깨,팔 통증까지 이어질 수 있어요.

목이 뻐근하고 손,팔이 자주 저리다면 사각근 단축을 의심해 볼 수 있는데요 오늘은 사각근에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

사각근(scalenus)이란?

기시점(origin)

Transverse processes of cervical vertebrae(경추 횡돌기-목뼈 가로돌기)

정지점(insertion)

Anterior, Medius-First rib(제1 늑골-갈비뼈 전내측)

Posterior-Posterior to 2nd rib(제 2늑골 후측-후사각근)

기능(function)

한쪽 근육만 작용시 : Spine Lateral Flexion(외측 굴곡)

Neck/Head Flexion(목,머리 굴곡)

Ribs Elevation(늑골 들어올리기)

사각근증후군

목 디스크와 비슷한 증상입니다. 목의 뻣뻣함 뿐만 아니라 손과 팔이 저리는 느낌이 들기 때문인데요.

사각근이 단축되고 압박되면 지나가는 신경의 압박으로 인해 손과 연결되어 있는 신경이 눌려 저리는 증상까지 동반하기 때문입니다.

목뒤가 뻣뻣하게 경직되고 손과 팔에 저림증상이 지속될 경우 손으로 가는 혈류량이 부족해지면서 일상생활에 불편감이 지속될 수 있기 때문에 꾸준한 사각근 스트레칭과 올바른 자세를 유지할 수 있게 해야합니다.

사각근 통증 원인

외상-목에 대한 외상, 교통사고와 같은 사고로 인한 부상과 스포츠 관련 부상으로 인해 사각근이 자극된다면 증상이 발생할 수 있습니다.

신경 압박-목에는 신경이 많이 지나가는데 사각근 근육을 통과하는 팔과 손으로 연결되어있는 상완신경의 압박으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.

자세-등이 굽고 어깨가 말리면서 목이 전방으로 이동하게되면 사각근의 단축과 경직이 심해지면서 사각근증후군을 유발할 수 있습니다.

사각근 스트레칭

사각근 자체를 촉진하여 바른 자세와 근육의 밸런스를 맞춰 줄 수 있습니다.

참고글

흉쇄유돌근 뭉침 원인,위치,증상,스트레칭